一天消耗500千卡能瘦嗎（一天消耗500千卡能瘦嗎）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，一天消耗500千卡能瘦嗎，一天消耗500千卡能瘦嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 每天攝入500Kcal并不一定意味著變瘦。肥胖的主要原因是長期攝入的熱量大于消耗的熱量，多余的熱量以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖。想要減肥，不僅要注意熱量消耗，還要減少熱量攝入。只有形成負(fù)能量債，積累到7000-10000Kcal，才能減1kg脂肪。減肥不僅需要通過運(yùn)動(dòng)消耗熱量，一天消耗500千卡消耗的能量肯定不少，相當(dāng)于走一萬多步消耗的能量。

2、 但是，僅僅通過運(yùn)動(dòng)消耗熱量，并不能達(dá)到減肥的效果。還要注意控制飲食，飲食規(guī)律，不吃零食，少油少鹽少糖，注意主食的粗細(xì)。新鮮的蔬菜、水果、肉、蛋、奶要適量，營養(yǎng)均衡的吃。如果飲食控制不好，即使每天攝入500Kcal，也無法減肥。你不僅要運(yùn)動(dòng)，還要運(yùn)動(dòng)形式和量。你應(yīng)該每周至少做五次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到有效的鍛煉，這樣既可以消耗熱量，又有助于減肥。

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