關于腰扭傷了如何快速恢復運動后怎么按摩這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現在讓我們一起來看看吧！
1、在腰扭傷期間一定要睡木板床，在木板床上可以加一些棉墊。
2、要保持自由體位，一定要臥床三到七天左右，可以使損傷的組織充分的修復，以免留下腰痛的后遺癥，在腰部扭傷期間，可以用冷敷治療，用冰袋或者是濕毛巾來冷敷，可以促進血管的收縮，減少腰部出現腫脹出血，也可以外用跌打損傷類的藥膏。
3、或者是采用推拿按摩針灸和物理超聲波的方法治療，效果都是比較不錯的。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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