榴蓮的營養(yǎng)價值有哪些 榴蓮一次吃多少為宜

榴蓮的營養(yǎng)價值有哪些

榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用；它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促使體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補品。榴蓮營養(yǎng)價值極高，經(jīng)常食用可以強身健體，健脾補氣，補腎壯陽，暖和身體。榴蓮果肉中含有大量的糖分，熱量高，含有蛋白質(zhì)約7%，脂肪約1%，碳水化合物7%，同時含有豐富的維生素類物質(zhì)，如維生素A，維生素B，維生素C，和豐富的礦物質(zhì)元素，其中鉀、鈣含量最高，榴蓮中氨基酸種類也很齊全，有谷氨酸、天冬氨酸等，含有植物活性成分，如黃酮、花青素等等。

一次吃榴蓮的量最好控制在100克到150克。 榴蓮的性味比較偏，因此不建議一次性食用過多，控制在100克就可以了，如果搭配一些性味寒涼的水果中和性味，食用量可以增加到150克。需要注意的是，需要控制體重或者血糖的人群，少量食用一點點就可以了。

導(dǎo)致上火：榴蓮吃多了，容易使人體出現(xiàn)上火的情況，這是因為留戀是一種熱性水果，大量使用之后會導(dǎo)致身體燥熱，并且榴蓮中的營養(yǎng)物質(zhì)，也會使腸胃無法完全吸收，并出現(xiàn)腸胃功能受損的情況。

引發(fā)腸胃疾?。毫裆徶械臓I養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，如果一次性食用過多，則會阻礙人體對鐵質(zhì)的吸收，進(jìn)而引發(fā)糖分性消化不良，并使病人出現(xiàn)腹脹以及腹瀉等不良反應(yīng)。

增加腎臟負(fù)擔(dān)：榴蓮中含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)主要通過肝臟和腎臟進(jìn)行代謝，人體器官的代謝功能有限度的，過量的食用榴蓮會加重腎臟負(fù)擔(dān)。

誘發(fā)痛風(fēng)：這個主要是針對本身血尿酸偏高或者有痛風(fēng)史的人群，因為榴蓮中嘌呤含量較多，食用過多有誘發(fā)痛風(fēng)的可能性。

食用清熱降火的食物：榴蓮吃多了容易上火，這時候可以吃一些清熱降火的食物，避免出現(xiàn)上火癥狀，比如說吃一些綠豆湯、龜苓膏、山竹、菊花茶、金銀花茶等等。

按摩腹部：榴蓮吃多了還會加重消化負(fù)擔(dān)，因此可以適當(dāng)?shù)挠檬衷诟共看蛉Π茨?，幫助腸胃蠕動，促進(jìn)消化吸收。

適當(dāng)鍛煉：吃多了榴蓮還會攝入過量的糖分和熱量，因此當(dāng)天一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，消耗掉多余的熱量，避免肥胖?/p>