新媽媽必須遵循的營養(yǎng)提示

母性是一段美好的旅程，但它也帶來了一系列挑戰(zhàn)，尤其是對于新媽媽而言。新媽媽在照顧新生兒的同時要應(yīng)對很多身體和情緒上的變化，她需要充足的休息和健康的飲食來恢復(fù)。

“新生兒的母親感到疲倦和疲憊是很自然的，尤其是在第一次分娩后。當(dāng)母親全神貫注于嬰兒的需求時，她可能很難注意自己的飲食習(xí)慣，”說Partap Chauhan 博士是阿育吠陀醫(yī)生，也是 Jiva Ayurveda 的主任。

阿育吠陀建議新生兒的母親充分休息。還建議她吃有營養(yǎng)的飲食，包括酥油、牛奶、大米、蔬菜等，以完全康復(fù)。產(chǎn)后飲食也勢在必行，因為母親的營養(yǎng)是新生兒唯一的營養(yǎng)來源。Chauhan 博士還說，食用 shatavari、姜黃和羅勒等草藥有助于快速康復(fù)。

以下是阿育吠陀專家為新媽媽提供的一些營養(yǎng)建議：

新鮮膳食：確保為新媽媽準備新鮮膳食，以便快速恢復(fù)。根據(jù)阿育吠陀的說法，新鮮烹制的食物具有更多的生命力(生命力)和營養(yǎng)成分，這對于女性身體在分娩后更快恢復(fù)至關(guān)重要。

多喝湯、米飯、酥油、牛奶：產(chǎn)后飲食中應(yīng)含有能鎮(zhèn)靜瓦塔元素的成分。飲食應(yīng)以蔬菜湯、米飯、酥油、牛奶等為主。一般新生兒出生后21天內(nèi)忌食水果。母親可以食用胡蘆巴葉和種子等食物來幫助改善泌乳。

涼茶

草藥：如果不采取健康和營養(yǎng)的飲食，它會在母親體內(nèi)造成不平衡，這使她容易體重增加或患上關(guān)節(jié)炎和其他慢性疾病。肉豆蔻、香菜、沙塔瓦里、姜黃和羅勒等草藥在產(chǎn)后階段必不可少。通常在分娩 48 天后恢復(fù)正常飲食。

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