更多睡眠可提高青少年應(yīng)對(duì)流行病的能力

麥吉爾大學(xué)的一項(xiàng)新研究表明，雖然在 大流行期間睡眠不佳與更高的壓力水平有關(guān)，但與大流行前的睡眠模式相比，更多的青少年實(shí)際上獲得了推薦的睡眠量。由封鎖引發(fā)的日常生活變化使青少年能夠遵循他們的生理沖動(dòng)，以便更晚醒來和入睡，從而減少白天的困倦。

該研究發(fā)表在Child and Adolescent Psychiatry and Mental Health 上，探討了 大流行期間的大流行前睡眠行為和壓力。研究人員表示，鼓勵(lì)更好的睡眠習(xí)慣可以幫助減輕青少年的壓力并提高他們應(yīng)對(duì)危機(jī)的能力。

主要作者、麥吉爾大學(xué)精神病學(xué)系正教授Reut Gruber說：“大流行表明，推遲開學(xué)時(shí)間可能會(huì)有所幫助，并且應(yīng)該由有興趣支持學(xué)生心理健康的學(xué)校實(shí)施。”

通過促進(jìn)更多睡眠來減輕壓力

在大流行期間，青少年的起床和睡眠時(shí)間晚了大約兩個(gè)小時(shí)。許多青少年的睡眠時(shí)間也更長(zhǎng)，周末也不需要補(bǔ)覺。

研究人員解釋說，早上通勤的消除、學(xué)校開學(xué)時(shí)間的推遲和課外活動(dòng)的取消使青少年能夠遵循他們的“延遲生物節(jié)律”——或者說是自然的起床和晚睡的傾向。

這些變化意味著青少年在工作日有更多的“可用時(shí)間”來完成他們的家庭作業(yè)，而不必犧牲睡眠來完成他們?cè)谝恢軆?nèi)的義務(wù)。在 大流行期間，世界多個(gè)國(guó)家也報(bào)告了類似的發(fā)現(xiàn)。

更少的睡眠與更高的壓力有關(guān)

研究人員發(fā)現(xiàn)，大流行前青少年的睡眠量與他們?cè)诖罅餍衅陂g感知到的壓力水平之間存在聯(lián)系。

“較短的睡眠時(shí)間和較高的就寢時(shí)間喚醒水平與較高的壓力水平有關(guān)，而較長(zhǎng)的睡眠時(shí)間和較低的就寢時(shí)間喚醒水平與減輕壓力有關(guān)，”格魯伯說，他也是注意力、行為和道格拉斯研究中心的睡眠實(shí)驗(yàn)室。

“在 大流行之前，青少年睡眠不足的趨勢(shì)已經(jīng)成為全球關(guān)注的問題。現(xiàn)在比以往任何時(shí)候都更重要的是我們解決這個(gè)問題，”合著者、河濱學(xué)校董事會(huì)遺產(chǎn)區(qū)域高中的校長(zhǎng) Sujata Saha 說。“在世界范圍內(nèi)，大流行增加了不確定性和心理壓力。預(yù)計(jì)今天日益嚴(yán)重的心理健康挑戰(zhàn)將遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出大流行本身。”

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