每個人都會時不時地遭受糟糕的睡眠。但是，如果你在一個不眠之夜之后做的第一件事是伸手去喝杯咖啡，你可能要三思而后行。根據(jù)發(fā)表在《英國營養(yǎng)學(xué)雜志》上的一項引人入勝的新研究，如果您在吃早餐前服用早晨的咖啡因，您可能會對您的血糖水平產(chǎn)生負(fù)面影響，并最終提高您患心臟病和糖尿病的風(fēng)險。路。繼續(xù)閱讀有關(guān)科學(xué)家如何得出結(jié)論的更多信息，如果您想立即開始更好地控制血糖，請確保您了解你不應(yīng)該吃的 100 種最有毒的食物。首先，他們有一個“正常的夜間睡眠”，然后在早上第一件事就是喝了一杯“含糖飲料”。(研究作者指出，含糖飲料“反映了通常早餐可能會消耗的東西”。)在第二種情況下，參與者經(jīng)歷了“夜間睡眠中斷”，他們在夜間每小時被喚醒五分鐘，并且然后給了同樣的飲料。在第三個中，參與者在床上度過了一個被打亂的夜晚，但在“食用前 30 分鐘喝了濃黑咖啡”代表早餐的飲料。
在所有三種情況下，研究人員都監(jiān)測了參與者的血糖水平。之后，他們發(fā)現(xiàn)，與良好的睡眠相比，一晚糟糕的睡眠并不一定會影響參與者的血糖水平和胰島素反應(yīng)。(這令人驚訝，因為無數(shù)研究表明，睡眠不足會對身體的代謝系統(tǒng)和胰島素反應(yīng)造成非常嚴(yán)重的損害。)然而，當(dāng)研究參與者在吃早餐前喝下咖啡時，他們的血糖水平飆升了 50%。
“簡而言之，當(dāng)我們的身體接觸到的第一件事是咖啡時，我們的血糖控制就會受損，尤其是在一夜睡眠中斷之后，”巴斯大學(xué)代謝生理學(xué)教授兼該系主任詹姆斯·貝茨寫道。健康研究倫理委員會。“如果我們覺得我們?nèi)匀恍枰?，我們可能會先吃飯，然后再喝咖啡來改善這一點(diǎn)。知道這對我們所有人都有重要的健康益處。”
他接著說：“我們知道，我們中將近一半的人會在早上醒來，然后在做任何其他事情之前先喝咖啡——直覺上，我們感覺越累，咖啡就越濃。這項研究很重要，對健康有著深遠(yuǎn)的影響到目前為止，我們對這對我們身體的影響知之甚少，特別是對我們的新陳代謝和血糖控制。”
如果您發(fā)現(xiàn)自己難以從床上爬起來，請記住在吃完早餐后伸手去拿咖啡。如果您想知道在正確的時間喝咖啡有哪些好處，請繼續(xù)閱讀，因為我們在下面列出了它們。
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