生活習(xí)慣(如吸煙和曬黑)和遺傳因素肯定會(huì)影響和使您的皮膚容易出現(xiàn)討厭的狀況，但這并不意味著追求容光煥發(fā)的膚色和更好的皮膚是一個(gè)失敗的原因。雖然有很多化妝品自稱為“皮膚食品”，但事實(shí)是，保持健康膚色的關(guān)鍵并非來(lái)自瓶子。雖然這些清潔劑和乳液確實(shí)提供了局部修復(fù)——如果你愿意的話，可以作為美容創(chuàng)可貼——華麗、水潤(rùn)的肌膚從內(nèi)部開(kāi)始。而這一切都取決于你的盤子里是否有最適合發(fā)光皮膚的食物。
“越來(lái)越多的研究表明，你吃的食物會(huì)影響你的膚色，”洛杉磯皮膚科醫(yī)生、Feed Your Face的作者Jessica Wu 博士說(shuō)。“食物被消化并進(jìn)入你的血液，然后循環(huán)到你的皮膚。”
加速皮膚老化過(guò)程的食物
無(wú)論您是需要治療粉刺、防止過(guò)早衰老、減少皺紋的出現(xiàn)，還是對(duì)抗另一種令人討厭的皮膚狀況，正確的飲食都可以提供寶貴的幫助。研究人員發(fā)現(xiàn)，將某些健康食品融入您的日常生活可以通過(guò)關(guān)閉炎癥基因并為您的身體提供適當(dāng)?shù)墓ぞ邅?lái)加強(qiáng)和建立健康組織，從而幫助您對(duì)抗您的膚色問(wèn)題。“我們的皮膚反映了我們的健康，并從內(nèi)部滋潤(rùn)皮膚以及外面以獲得最佳效果的處方，說(shuō)：”弗雷德·佩斯卡托博士，醫(yī)學(xué)博士，主治醫(yī)師倡導(dǎo)碧容健，作家和自然的健康專家。
那么，你應(yīng)該吃什么來(lái)獲得你想要的容光煥發(fā)的皮膚呢?尋找富含維生素的水果和蔬菜，不要忘記蛋白質(zhì)和健康脂肪。“總的來(lái)說(shuō)，我會(huì)推薦一種含有足夠蛋白質(zhì)和健康脂肪以及多種維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和其他營(yíng)養(yǎng)素的飲食，”醫(yī)學(xué)博士 Hadley King說(shuō)，紐約市的一名獲得董事會(huì)認(rèn)證的皮膚科醫(yī)生。“例如，維生素 C 在膠原蛋白的合成中很重要，而維生素 D 已被證明可以減少曬傷的有害影響?？寡趸瘎┛赡苣軌驕p少污染和其他產(chǎn)生自由基的環(huán)境危害的影響。還有番茄紅素已被證明可以提供保護(hù)免受紫外線輻射的破壞性影響。蛋白質(zhì)被分解成氨基酸，這些氨基酸是皮膚、頭發(fā)和指甲以及其他皮膚中發(fā)現(xiàn)的所有蛋白質(zhì)的組成部分。身體。充足的健康脂肪是我們皮膚屏障功能所必需的。”
如果您是素食主義者，請(qǐng)確保您正在尋找完整蛋白質(zhì)的來(lái)源作為飲食的一部分，以保護(hù)您的皮膚健康及其他。“魚(yú)類、紅肉和白肉以及奶制品等動(dòng)物產(chǎn)品是蛋白質(zhì)的完整來(lái)源，”弗吉尼亞州尚蒂伊的董事會(huì)認(rèn)證皮膚科醫(yī)生Noreen Galaria MD說(shuō)。“大多數(shù)植物蛋白來(lái)源是不完整的。因此，素食者吃各種各樣的植物蛋白來(lái)源以確保他們獲得所需的所有氨基酸非常重要。”
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