吃什么不脫發(fā)最有效（吃什么食物防脫發(fā)）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，吃什么不脫發(fā)最有效，吃什么食物防脫發(fā)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、引起脫發(fā)的原因有很多，比如脂溢性的脫發(fā)、營(yíng)養(yǎng)不良性的脫發(fā)等等。

2、平時(shí)的飲食當(dāng)中，很多食物都有利于預(yù)防脫發(fā)的發(fā)生，首先需要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，避免營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫發(fā)的現(xiàn)象，可以在平時(shí)的生活中多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如豆類、奶類、蛋類、瘦肉等等，保證頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)。

3、其次也可以多吃富含維生素C的食物，比如西紅柿、獼猴桃、草莓等新鮮的蔬菜和水果，有利于保持發(fā)質(zhì)的滋潤(rùn)。

4、再次可以多吃黑芝麻、堅(jiān)果、海貝類的食物，能夠?yàn)槿梭w提供各種豐富的微量元素，也有利于預(yù)防脫發(fā)的發(fā)生。

5、另外也可以多吃苦瓜之類的食物，有利于清熱利濕。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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