每天只睡三到五個小時的成年人患 2 型糖尿病的風險較高。烏普薩拉大學發(fā)表在JAMA Network Open上的一項新研究證明了這一點。它還表明，長期睡眠不足不能僅通過健康飲食來彌補。
“我通常建議優(yōu)先考慮睡眠，盡管我知道這并不總是可能的，特別是作為四個青少年的父母，”烏普薩拉大學藥物生物科學系副教授和睡眠研究員、這項研究的主要研究員克里斯蒂安·本尼迪克特說。
他和一組研究人員研究了 2 型糖尿病和睡眠不足之間的聯(lián)系。2 型糖尿病會影響身體處理糖(葡萄糖)的能力，阻礙胰島素吸收并導致高血糖。2020 年的一份報告顯示，超過 4.62 億人患有這種疾病。隨著時間的推移，它可能會造成嚴重損害，特別是對神經和血管的損害，從而成為全球不斷升級的公共衛(wèi)生問題。
“之前的研究表明，每日反復短暫休息會增加患 2 型糖尿病的風險，而經常吃水果和蔬菜等健康的飲食習慣可以降低風險。然而，目前尚不清楚睡眠過少的人是否可以降低風險烏普薩拉大學藥物生物科學系的睡眠研究員戴安娜·諾加 (Diana Noga) 指出，健康飲食可以預防 2 型糖尿病的發(fā)生。
因此，研究人員使用了世界上最大的人口數據庫之一英國生物銀行的數據，其中對來自英國的近 50 萬參與者進行了基因圖譜分析，并回答了有關健康和生活方式的問題。他們對參與者進行了 10 多年的跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)睡眠時間在 3 到 5 小時之間與患 2 型糖尿病的風險較高有關。
相比之下，健康的飲食習慣可以降低患這種疾病的風險，但即使是飲食健康但每天睡眠不足六小時的人，患 2 型糖尿病的風險仍然較高。
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