治療失眠方法呼吸（治療失眠方法）

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1、治療失眠首先要對(duì)失眠的狀態(tài)加以耐受，或者是認(rèn)識(shí)到它不是嚴(yán)重的，引起生命危險(xiǎn)或者引起疾病的癥狀，不需要太在意，越在意可能導(dǎo)致睡眠越不好。

2、要培養(yǎng)對(duì)失眠的耐受性，可以做生活的調(diào)整，白天起床之后堅(jiān)決離開床，白天可以喝咖啡、喝茶提神，中午不要午睡時(shí)間過長(zhǎng)，不要超過半小時(shí)。

3、下午的時(shí)候多進(jìn)行體育鍛煉、多運(yùn)動(dòng)，下午不要喝刺激性的飲料或者是喝酒，晚上臨睡覺前不要過度興奮，不要過度的飽食，營(yíng)造舒適、安靜、黑暗的睡眠環(huán)境。

4、如果第二天有足夠的精力去做事，可以偶爾的臨時(shí)性的吃安眠藥，推薦選擇非苯二氮?類的鎮(zhèn)靜安眠藥，如果是頑固性的失眠，合并有焦慮、抑郁的情況下，應(yīng)該針對(duì)焦慮、抑郁進(jìn)行治療。

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