大家好,小物來為大家解答以上的問題。怎么辨別自己是否缺鈣(怎么辨別自己是否缺鈣缺鋅)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
成年人缺鈣會導致骨骼生長不良注意力不集中，記憶力較差、易疲憊、骨質疏松，腰酸背疼、腿抽筋等。
1. 1.關節(jié)疼痛
2. 2.腰酸腿疼
3. 3.骨質疏松
4. 4.容易抽筋
5. 5.易骨折
6. 6.身姿不挺拔
7. 那么缺鈣了怎么辦?我們可以吃什么食物補鈣呢
8. 2、海帶和蝦皮
9. 3、豆制品 大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
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