大家好,小物來為大家解答以上的問題。8個瑜伽體式 每晚睡前盼著練習(xí)的動作(睡覺前瑜伽動作)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
勞累了一整天，是不是該靜下心來好好舒展一下，來一組睡前瑜伽，可以有效的幫助緩解疲勞，釋放一整天的壓力，每天都盼著，拉完舒服極了，還能有一個好的睡眠。
1. 簡易坐姿扭轉(zhuǎn)，保持骨盆的中正，頭 盡量處在骨盆的正上方，眼睛看向肩膀的延長線。
2. 牛面式前屈，雙腿上下交疊，對髖部兩側(cè)肌群是非常好的伸展，釋放憤怒的情緒。
3. 如果做不了上面的那個牛面式，這個體式也是很好的選擇，當(dāng)然也可以選擇讓下面的腿伸直往前。
4. 仰臥針眼式，雙手可以保住小腿前側(cè)，身體比
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
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