導(dǎo)讀 大家好,小物來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。8個(gè)瑜伽體式 每晚睡前盼著練習(xí)的動(dòng)作(睡覺(jué)前瑜伽動(dòng)作)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!...
大家好,小物來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。8個(gè)瑜伽體式 每晚睡前盼著練習(xí)的動(dòng)作(睡覺(jué)前瑜伽動(dòng)作)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
勞累了一整天,是不是該靜下心來(lái)好好舒展一下,來(lái)一組睡前瑜伽,可以有效的幫助緩解疲勞,釋放一整天的壓力,每天都盼著,拉完舒服極了,還能有一個(gè)好的睡眠。
1. 簡(jiǎn)易坐姿扭轉(zhuǎn),保持骨盆的中正,頭 盡量處在骨盆的正上方,眼睛看向肩膀的延長(zhǎng)線。
2. 牛面式前屈,雙腿上下交疊,對(duì)髖部?jī)蓚?cè)肌群是非常好的伸展,釋放憤怒的情緒。
3. 如果做不了上面的那個(gè)牛面式,這個(gè)體式也是很好的選擇,當(dāng)然也可以選擇讓下面的腿伸直往前。
4. 仰臥針眼式,雙手可以保住小腿前側(cè),身體比
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