腎虛怎樣鍛煉最好（腎虛怎么鍛煉見效果）

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1、通過合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，對腎虛有很大的幫助。

2、如果偏腎陰虛、腎精虧虛，最好做比較輕柔和緩的運(yùn)動(dòng)，盡量在早晨太陽剛剛升起時(shí)做，吸收天地之精，面朝南方，可以做五禽戲、八段錦、楊氏八十五或者八十八氏太極拳，陳氏太極拳講究發(fā)力適合腎陽虛的人做。

3、如果以腎陽虛為主，可以適當(dāng)?shù)亩鄥⒓右恍└偧碱愡\(yùn)動(dòng)，或者比較大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右。

4、腎虛切忌熬夜，要早睡早起。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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