失眠吃什么最好睡覺小紅書推薦（失眠吃什么最好）

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1、失眠雖然是普遍現(xiàn)象，但也是一種心理疾病。

2、如果失眠兩周以上不屬于疾病，可以通過自我調(diào)節(jié)來解決，食療就是一個(gè)很好的辦法。

3、可以選擇吃蓮子粥、核桃、熱牛奶等食物來緩解失眠癥狀。

4、 失眠者不應(yīng)吃高脂肪油膩食物或含咖啡因的食物或飲料。

5、咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使心跳加快，從而導(dǎo)致失眠。

6、晚餐不宜過飽，最有利于睡眠。

7、而且晚飯最好安排在睡前四個(gè)小時(shí)左右。

8、 長(zhǎng)期失眠，晚上失眠可以服用百合清腦沈婧劑。

9、這樣可以盡快擺脫失眠。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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