導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，燃脂心率計算 33歲，燃脂心率怎么計算很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、燃脂心率是根據(jù)
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，燃脂心率計算 33歲，燃脂心率怎么計算很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 燃脂心率是根據(jù)年齡計算的，燃脂心率就是通常所說的有氧運動心率。首先，你需要計算最大心率。運動時的最大心率是220減去年齡，而燃脂心率是最大心率的65%-85%。
2、 如果一個人20歲，運動最大心率為200次/分鐘，燃燒脂肪的心率約為140次/分鐘。如果達(dá)到燃脂心率，就必須堅持一定的運動時間，才能達(dá)到燃脂的目的。每次鍛煉40-50分鐘為宜。
3、 每周至少做3-5次有氧運動。有氧運動可以有效鍛煉心肺功能。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 燃脂心率怎么計算
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！