導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運動損傷的預防措施與方法，運動損傷的預防措施很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、說到運
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運動損傷的預防措施與方法，運動損傷的預防措施很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、說到運動損傷的預防措施首先要說說什么情況下最容易發(fā)生運動損傷。
2、但是，如果你扭傷了腳或者扭傷了，你會發(fā)現(xiàn)，你在運動損傷的過程中，往往不外乎兩種情況。
3、 第一種是你累了還堅持鍛煉。
4、第二個是你剛開始運動，準備不充分，那么根本原因是什么？因為運動損傷往往是堆積關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶、軟組織的損傷， 已經(jīng)超出了這種結(jié)構(gòu)在局部暴力的情況下所能承受的最大應力，但是仔細想想，其實整個人體的關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性并不僅僅是由骨骼之間韌帶的牢固程度決定的。
5、當你的大腿肌肉強烈收縮時， 連接你肌肉的肌腱橫跨膝關(guān)節(jié)，對你關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性也會起到很大的作用，所以當你疲勞的時候，你的肌肉力量會跟不上，肌肉反應速度也會跟不上。
6、如果你在運動前沒有做足夠的準備， 在突然的運動中，你的肌肉不能及時收縮來輔助關(guān)節(jié)的功能。
7、此時，更強大的暴力會作用于韌帶或其他結(jié)構(gòu)，更容易對這個關(guān)節(jié)造成損傷。
8、所以我覺得鍛煉一定要量力而行。
9、 運動前做好充分的準備，然后繼續(xù)堅持不要太累，是預防運動損傷的最好方法。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標簽： 運動損傷的預防措施
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