女人天天吃藕粉的好處（藕粉代餐可以減肥嗎）

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1、 蓮藕代餐不能減肥。藕粉是由蓮藕制成的淀粉，含有較多的碳水化合物，能產(chǎn)生較高的能量。減肥期間食用的代餐食品需要具有高纖維、低熱量、易飽腹的特點(diǎn)，所以通常不使用藕粉作為減肥期間的代餐食品。

2、 每100克蓮藕淀粉含熱量約380千卡，不是低熱量食品。雖然中醫(yī)認(rèn)為藕粉是一種滋補(bǔ)品，具有調(diào)中開胃的功效，有利于維護(hù)身體健康，但就營(yíng)養(yǎng)而言，藕粉含有的營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)單一。

3、 長(zhǎng)期食用可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)其他營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。所以減肥期間不建議吃藕粉代餐。

4、 另外，減肥期間吃代餐的目的是控制食量和熱量，增加膳食纖維的攝入，從而增加飽腹感，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而達(dá)到輔助減肥的作用。但無(wú)論哪種代餐，長(zhǎng)期食用都可能導(dǎo)致一定的不良影響。

5、 所以建議減肥的人要科學(xué)合理的減肥，不要過(guò)分依賴代餐食品。

6、 減肥人群應(yīng)保持清淡飲食和合理的飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮蔬菜和水果，可減少因長(zhǎng)期食用單一品種代餐食品而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)缺乏癥狀。同時(shí)建議在自己能承受的前提下，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

7、 比如慢跑、游泳、爬山等。飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合才能達(dá)到更有效的減肥效果。

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