順產(chǎn)月子餐30天食譜及做法（順產(chǎn)坐月子30天食譜）

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1、分娩期間坐月子有很多精致的食譜。

2、30天食譜根據(jù)自己的恢復(fù)情況略有變化。

3、產(chǎn)后前7天以高蛋白食物為主。

4、不要吃太多高熱量的食物，主要是雞蛋、牛奶、大米粥、面條等食物。

5、作為主要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源， 可以促進(jìn)身體消耗，避免腹脹。

6、第7天到第14天，可以適量添加豬蹄、雞爪、豬肝等食物，可以通經(jīng)、下乳、補(bǔ)血、益氣。

7、第14天到第21天，以雞肉、魚(yú)肉等溫和肉類為主，可以增強(qiáng)人體免疫力。

8、 最后9天可以補(bǔ)充豐富的蔬菜水果，不僅可以改善睡眠狀態(tài)，還可以加速排便。

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