肚子上的肉該怎么減呢（肚子上的肉該怎么減）

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1、如果你想減掉肚子上的肉，可以通過以下幾種方式。

2、要控制飲食，避免攝入過多能量進(jìn)入體內(nèi)導(dǎo)致脂肪堆積，所以在飲食上要做到7分飽。

3、應(yīng)嚴(yán)格控制高能量油炸食品、含糖飲料、精制米粉和零食。

4、 為了制造負(fù)能量平衡，促進(jìn)肚子上脂肪的分解。

5、2.應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，尤其是能鍛煉腰腹部肌肉的活動(dòng)，如游泳、仰臥起坐、小燕子、平板支撐、快走、慢跑等。

6、有氧運(yùn)動(dòng)可以很好的促進(jìn)脂肪分解， 然后就可以減掉肚子上的脂肪了。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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