慢跑和快走哪個(gè)對(duì)身體好（慢跑和快走哪個(gè)減肥效果好）

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1、慢跑和快走都是簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)、安全的鍛煉方法。

2、與同步跑相比，慢跑消耗的能量更多，對(duì)心肺耐力的要求也更高。

3、但無(wú)論這兩種運(yùn)動(dòng)方式中的哪一種，都需要持之以恒，才能達(dá)到減肥的效果。

4、不要在堅(jiān)硬的道路上跑。

5、 以免損傷下肢關(guān)節(jié)。

6、不宜在空氣質(zhì)量差的地方和大風(fēng)、雨雪等惡劣天氣下進(jìn)行慢跑和快走，以免對(duì)健康不利或發(fā)生意外。

7、另外，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要控制飲食，減少熱量攝入。

8、 只有選擇熱量低、營(yíng)養(yǎng)成分全面的食物，限制高熱量、高脂肪、高糖分的食物，控制零食的攝入，才能達(dá)到更好的減肥效果。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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