大家好，樂天來為大家解答以下的問題，什么是提肛運動，男性提肛運動怎么做很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、提肛運動沒有時間和地點的限制。
2、具體方法：全身放松，夾緊臀部和大腿，深呼吸，吸氣時收口，呼氣時放松。
3、可以做20-30次，每天3-5次。
4、可采用坐姿、臥姿、站姿。
5、如果能采取胸膝位(跪姿，胸部貼床，提臀)做提肛運動，效果會更好。
6、運動時要快速收縮和放松肛門周圍的肌肉，可以慢慢增加運動時間和運動次數。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
標簽： 男性提肛運動怎么做
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