怎么減胸部脂肪（男性怎么減胸部的脂肪）

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1、男性胸部脂肪增厚，可以通過運(yùn)動減肥。

2、常用的鍛煉方法有俯臥撐、引體向上、舉啞鈴和杠鈴、用拉力器鍛煉。

3、這些練習(xí)需要胸大肌和其他胸肌的參與。

4、肌肉收縮時會消耗更多的能量，這些能量是由葡萄糖和脂肪的氧化分解提供的。

5、運(yùn)動首先消耗葡萄糖，然后消耗脂肪，所以要盡可能延長運(yùn)動時間。

6、比如可以連續(xù)做30多個俯臥撐，其減肥效果理想。

7、在增加運(yùn)動量的同時，也要限制脂肪類食物的攝入。

8、動物脂肪含量高的食物，如肥羊湯、肥牛湯等需要避免，植物油在24小時內(nèi)不能超過20克。

9、糖、葡萄糖、面粉、粉條、米飯等碳水化合物主食，每天不超過300克。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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