減肥便秘怎么辦最有效（減肥便秘怎么辦）

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1、 建議采用食療減肥，減少便秘，適當補充一些膳食纖維，如芹菜、韭菜等。

2、水果方面，可以多吃火龍果、香蕉、蘋果，其他有酸奶。

3、這些食物可以促進腸胃蠕動，但不會對體重增加有太大影響。

4、另外，多喝水，促進胃腸道的運動，從而改善便秘。

5、如果飲食對便秘的作用不明顯，建議食用益生菌，如媽咪愛、雙歧桿菌等，改善腸道菌群，或者口服乳果糖溶液，有潤腸通便的作用。

6、早上和睡前可以多揉揉肚子，也能促進腸道蠕動。

7、便秘多是因為節(jié)食或吃的食物太少，對胃腸道沒有刺激或刺激很弱，導致胃腸蠕動變慢。

8、所以便秘基本可以通過以上方法解決。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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