癡呆癥影響著數百萬美國人——包括近十分之一的 65 歲以上成年人。雖然不同癡呆癥的病因各不相同，但柳葉刀委員會 2020 年的一份報告確定了幾種可改變的風險因素，這些因素加起來約占全球癡呆癥的 40%。
這意味著許多癡呆病例可以通過健康的生活方式來預防或延緩，醫(yī)學博士 Judith Heidebrink 說，她是密歇根大學健康中心的神經學家，也是密歇根阿爾茨海默病研究中心臨床核心的聯合負責人。
以《柳葉刀》的研究結果為基礎，Heidebrink 與神經病學家和中心主任 Henry Paulson 醫(yī)學博士一起分享如何降低患癡呆癥的風險并在一生中保持大腦健康。
1. 留意你的血壓
Heidebrink：目標是在中年(從 40 歲左右開始)將收縮壓控制在 130 毫米汞柱或更低。研究表明，在中年時期更好地控制血壓不僅可以降低認知障礙和癡呆癥的風險，還可以降低心臟病發(fā)作和中風的風險。
2. 保護聽力
保爾森：當你處于過度的噪音環(huán)境中時，一定要戴上耳朵保護裝置，以降低聽力受損的風險。此外，在需要時使用助聽器。最近的一項研究發(fā)現，因新診斷的聽力損失獲得助聽器的老年人在接下來的三年內患癡呆癥的風險較低。
3.支持減少空氣污染的努力
海德布林克：越來越多的證據表明，空氣污染(例如汽車和工廠排放的氣體和細小顆粒物)與認知能力下降和癡呆癥有關。令人鼓舞的是，空氣質量的持續(xù)改善似乎可以降低癡呆癥的風險。
4.防止頭部受傷
保爾森：大腦的物理損傷，包括創(chuàng)傷性腦損傷，會破壞正常的大腦功能。在進行接觸性運動或騎自行車時務必穿戴適當的防護裝備，在汽車中系好安全帶，如果您擔心腦震蕩或 TBI，請立即就醫(yī)。
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