人每天需要多少熱量才不會發(fā)胖（人每天需要多少熱量）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，人每天需要多少熱量才不會發(fā)胖，人每天需要多少熱量很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、成年人每天大約需要1500-1800卡的熱量來滿足能量代謝的需要。

2、成年人每天所需的熱量等于人體基礎(chǔ)代謝率所需的基礎(chǔ)熱量加上體力活動所需的熱量，再加上消化食物所需的熱量。

3、你可以根據(jù)你的性別、年齡、身高、體重來計算每天的熱量。

4、計算公式是男性等于66 1.38體重5身高-6.8年齡，計算值乘以日活動量。

5、女性每日所需熱量為65.5 9.6體重1.9身高-4.7年齡，所得數(shù)值乘以活動量。

6、一般人的活躍度從1.1減1.3不等。

7、活躍度越高，價值越高。

8、如果平日只在辦公室工作的女性，運動量在1.1左右，而運動量高的人，運動量在1.3左右。

9、根據(jù)公式，你可以計算出你每天的能量攝入是否正常。

10、過多的能量攝入會導(dǎo)致熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，引起肥胖和脂肪沉積，進而導(dǎo)致動脈硬化和心血管疾病。

11、熱量過少會導(dǎo)致能量消耗過多，進而導(dǎo)致營養(yǎng)不良，免疫力下降。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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