催奶的食物和蔬菜有哪些（催奶的食物有哪些）

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催乳劑的食物主要是讓媽媽分泌乳汁。建議含水的食物有很多種，如下：

1.湯類：任何湯類都有催乳的作用，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等?？梢詤⒖级鄿淖龇ǎM量喝清淡營養(yǎng)的湯，有助于媽媽母乳喂養(yǎng)孩子；

2.水果：水果很清爽，容易接受。此外，水果還含有大量的維生素、營養(yǎng)物質(zhì)和水分。食用后，它們可以增加乳汁的維生素含量和乳汁的分泌。

3.蛋白質(zhì)豐富的食物：如豆類、魚類、蛋類、乳制品和肉類。這些食物含有大量的營養(yǎng)成分，對媽媽來說也是很好的補(bǔ)充，可以讓奶水充足；

4.注意喂養(yǎng)習(xí)慣：只要孩子餓了，就要喂。孩子的吮吸動作會刺激腦垂體分泌催乳素。催乳素分泌后，乳汁會增多。所以按需哺乳，只要孩子需要喂奶，吸吮反射就會增加奶水。

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