產(chǎn)婦吃什么下奶快又多（產(chǎn)婦吃什么下奶快又多）

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1、哺乳期希望奶能喂得快一點(diǎn)，然后奶量大一點(diǎn)，可以保證寶寶的需要。

2、飲食方面，首先要充分補(bǔ)充蛋白質(zhì)，比如魚、禽、瘦肉、蛋制品，缺一不可。

3、特別要注意飲食，保證產(chǎn)婦乳制品的攝入，因?yàn)槿橹破穼?duì)哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)意義重大，不僅是補(bǔ)充乳汁所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，也是補(bǔ)鈣的重要來(lái)源。

4、主食中盡量多吃五谷雜糧。

5、這些五谷雜糧有粗有細(xì)，盡量不要只吃精米和面粉。

6、同時(shí)在飲食上要多吃蔬菜和水果，因?yàn)樾迈r的蔬菜和水果可以提供大量的水分、維生素和纖維素，可以保證產(chǎn)婦在哺乳期的營(yíng)養(yǎng)攝入。

7、水是哺乳期最重要的奶源，所以哺乳期一定要多補(bǔ)充水分。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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