俯臥撐每天做多少個(gè)瘦一斤（俯臥撐每天做多少個(gè)有效果）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，俯臥撐每天做多少個(gè)瘦一斤，俯臥撐每天做多少個(gè)有效果很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、病情分析：俯臥撐是一種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

2、每天做30 ~ 40個(gè)俯臥撐就可以達(dá)到理想的鍛煉效果，但要分三組做，每組10 ~ 15個(gè)俯臥撐，中間休息一分鐘左右。

3、剛開始可以每天每組做三組五個(gè)，根據(jù)自己的身體情況逐漸增加到有效量。

4、需要注意的是，做俯臥撐前要做充分的熱身準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)后要做放松拉伸運(yùn)動(dòng)，否則俯臥撐強(qiáng)度大，容易損傷肌肉和韌帶。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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