懷孕可以吃黑米紅豆嗎（懷孕可以吃黑米嗎）

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1、孕期可以適量吃黑米。

2、黑米具有滋補(bǔ)肝腎、健脾開(kāi)胃的功效。

3、1.黑米含有豐富的營(yíng)養(yǎng)和氨基酸，尤其是復(fù)合氨基酸的含量很高，對(duì)胎兒黑細(xì)胞的發(fā)育有一定的促進(jìn)作用。

4、2.黑米富含鐵、磷、鈣、鎂等礦物質(zhì)。

5、鈣和磷可以促進(jìn)胎兒骨骼的發(fā)育，預(yù)防孕婦骨質(zhì)疏松。

6、鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞生成，預(yù)防孕婦生理性貧血，促進(jìn)胎兒紅細(xì)胞發(fā)育。

7、3.黑米中還含有豐富的纖維素，孕婦活動(dòng)量減少容易導(dǎo)致孕期便秘。

8、孕期吃黑米可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

9、4.黑米還含有豐富的花青素、胡蘿卜素和維生素，可以清除體內(nèi)自由基，提高孕期免疫力。

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