體內(nèi)濕氣重怎么祛除最快方法（體內(nèi)濕氣重怎么祛除）

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1、體內(nèi)潮濕往往表現(xiàn)為感覺(jué)特別疲倦，頭發(fā)發(fā)昏，精力低下，或者喜歡穿濕衣服，全身不清爽，人懶得動(dòng)，大便不成形，總有一種排不完的感覺(jué)，容易粘馬桶，舌苔白稠或黃膩。

2、有很多方法可以去除體內(nèi)的濕氣。

3、1.多運(yùn)動(dòng)。

4、運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)氣管運(yùn)動(dòng)，加速濕氣排出，如跑步、散步、游泳等。

5、2.飲食清淡適度。

6、不吃油膩、味甘、味濃等油炸食品，不吃甜油炸品，不吃生冷食品、冷飲或涼性果蔬。

7、3.避免環(huán)境潮濕。

8、經(jīng)常處于潮濕寒冷的環(huán)境中，很容易造成濕氣侵入。

9、不要直接睡地板，雨天潮濕少出門(mén)，不要穿濕衣服，不要蓋濕被子，洗完澡充分擦干頭發(fā)，多開(kāi)窗通風(fēng)。

10、4.蔥、姜、蒜的巧妙運(yùn)用。

11、洋蔥、生姜和大蒜可以通過(guò)出汗將水分排出體外。

12、5.可以吃一些具有利尿、利尿作用的食物，如薏米、紅小豆、山藥等。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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