三個(gè)實(shí)用的補(bǔ)腎方法建議參考

中醫(yī)所說的“腎”是一個(gè)綜合的概念。首先，腎臟具有構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的功能，決定著人體的生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖;其次，腎臟在維持體內(nèi)水液代謝方面也起著重要的調(diào)節(jié)作用;最后，腎臟還有助于配合肺的呼吸功能，使呼吸順暢而深沉。

熬夜，酗酒，生活作息等各種問題，一不小心就腎虛了，這種情況在當(dāng)今社會(huì)非常普遍。越來越多的男性同胞患上了腎虛，這也讓很多男性感到尷尬和無奈。三個(gè)實(shí)用的補(bǔ)腎方法，建議參考。

補(bǔ)腎實(shí)用方法1、均衡營(yíng)養(yǎng)

對(duì)于大多數(shù)男性朋友來說，經(jīng)常出現(xiàn)腎虛的主要原因是飲食不規(guī)律、不均衡。在日常飲食中，我們飲食要規(guī)律，可以多吃一些對(duì)腎臟好的食物，如黑豆、生蠔、覆盆子、肉蓯蓉等，這些食物都可以起到滋腎補(bǔ)腎的作用，同時(shí)還可能提高男性的質(zhì)量和活力，從而改善腎功能，增強(qiáng)性能力。

肉蓯蓉：肉蓯蓉藥食兩用，補(bǔ)腎陽，益精血，潤(rùn)腸道。治療腎陽虛衰、精血不足之陽痿，遺精，腰膝酸軟，耳鳴目花，月經(jīng)延期，宮寒不孕，腸燥便秘，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明肉蓯蓉富含多種氨基酸，人體所需微量元素，有增強(qiáng)抵抗力，抗疲勞的功效，同時(shí)又可以增強(qiáng)人類及動(dòng)物的性能力，對(duì)男性腎、睪丸、、海綿體等性器官都有極大的補(bǔ)益效果。

補(bǔ)腎是肉蓯蓉最重要的作用，補(bǔ)腎而不傷陰，長(zhǎng)期服用一般不會(huì)出現(xiàn)上火、口干等癥狀。而且男女皆宜，既可治療男子陽痿，也可治療女子不孕。除了補(bǔ)腎，肉蓯蓉還有抗衰老、抗老年癡呆、保肝、通便、腫瘤輔助治療等作用。新疆的孩子們從小就進(jìn)食大蕓。比如清燉羊肉時(shí)就可放入。肉蓯蓉最簡(jiǎn)單的服用方法是直接購買肉蓯蓉(比如西域蓯蓉的肉蓯蓉片、肉蓯蓉顆粒及整根等)，用來煮水飲用或泡茶。

補(bǔ)腎實(shí)用方法2、加強(qiáng)鍛煉

養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不僅能強(qiáng)身健體、增強(qiáng)體質(zhì),而且還能固腎防虛。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過程中能促進(jìn)全身氣血的循環(huán),對(duì)于改善氣滯血瘀、氣損的癥狀發(fā)揮極好的調(diào)節(jié)作用,所以說希望男性在日常養(yǎng)生事項(xiàng)中,一定要學(xué)會(huì)邁開腿、多運(yùn)動(dòng),以此更好的維護(hù)腎臟的健康。

其中,尤其需加強(qiáng)腰部的鍛煉,因?yàn)檠渴悄I之府,強(qiáng)腰便能補(bǔ)腎,所以一定要更加注重腰部的運(yùn)動(dòng)保健。

補(bǔ)腎實(shí)用方法3、腰部法

腰為腎之府，常做腰眼，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

(1)兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下腰部，至有熱感為止?？稍缤砀?遍，每遍約200次。該運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

(2)兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)10分鐘左右，早、中、晚各1次。

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