我們都知道節(jié)食、鍛煉和不吸煙是幫助過(guò)上高質(zhì)量生活的方法，但還有許多其他生活方式選擇和行之有效的技巧也可以延長(zhǎng)您的壽命。美國(guó)人的平均壽命是 78 歲，但人們的壽命要長(zhǎng)得多，這是由于醫(yī)學(xué)和技術(shù)的發(fā)展以及健康習(xí)慣等幾個(gè)因素造成的。吃這個(gè)，不是那個(gè)!健康與專家進(jìn)行了交談，他們分享了延長(zhǎng)預(yù)期壽命并享受數(shù)十年幸福和健康的方法。請(qǐng)繼續(xù)閱讀——為了確保您和他人的健康，不要錯(cuò)過(guò)這些您已經(jīng)感染 COVID的明確跡象。
Cherie P Erkmen 博士是坦普爾大學(xué)醫(yī)院的胸外科醫(yī)生和肺癌篩查項(xiàng)目主任，同時(shí)也是坦普爾大學(xué) Lewis Katz 醫(yī)學(xué)院胸科醫(yī)學(xué)和外科教授，他告訴我們：“氡暴露是排名第一的導(dǎo)致非吸煙者患肺癌并增加吸煙者中已經(jīng)很高的風(fēng)險(xiǎn)。您看不到或聞到這種天然存在的放射性氣體，因此請(qǐng)考慮購(gòu)買家庭測(cè)試套件或?qū)ふ铱梢詼y(cè)試您家的服務(wù)提供商，以確定您是否和你的家人有接觸高氡的風(fēng)險(xiǎn)。有關(guān)氡測(cè)試的更多信息。
Fullscript 的綜合醫(yī)學(xué)醫(yī)師兼首席醫(yī)療官 Jeff Gladd 博士提醒我們：“良好、牢固的友誼不僅有助于通過(guò)與某人建立聯(lián)系來(lái)緩解壓力，而且與延長(zhǎng)壽命和生活滿意度有許多關(guān)聯(lián)。有趣的是，更隨意的友誼與牢固的友誼在健康益處方面可能存在差異。雖然差異是主觀的，但牢固的友誼通常具有某些特征。更多的時(shí)間投入到人際關(guān)系和一起進(jìn)行休閑活動(dòng)往往很重要。在當(dāng)今的時(shí)代數(shù)字連接，我鼓勵(lì)與朋友一起度過(guò)物理時(shí)間以及保持虛擬連接。我鼓勵(lì)患者考慮其他有共同興趣的人來(lái)促進(jìn)花時(shí)間一起定期遠(yuǎn)足、跑步或一起做飯，以強(qiáng)調(diào)其他健康行為。”
紐約創(chuàng)新醫(yī)學(xué)中心的注冊(cè)護(hù)士 Nicole Ritieni解釋說(shuō)：“攝入充足的 omega-3 脂肪酸有助于延長(zhǎng)壽命。這種營(yíng)養(yǎng)素最常見(jiàn)于冷水魚(yú)中，具有多種益處，包括促進(jìn)大腦發(fā)育，減少炎癥，改善心臟健康和骨骼強(qiáng)度，降低與年齡有關(guān)的智力衰退和阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)恢復(fù)性睡眠。為了獲得足夠的歐米茄 3，典型的建議是每周吃大約 8 盎司的魚(yú). 然而，引入魚(yú)油補(bǔ)充劑可能更容易，最好是經(jīng)過(guò)純度和無(wú)重金屬測(cè)試的野生魚(yú)油補(bǔ)充劑。典型劑量范圍為每天 1000 至 2000 毫克。
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