乳房下垂如何修復(fù)

大家好,笑笑來為大家解答以上的問題。乳房下垂如何修復(fù)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、產(chǎn)后乳房下垂怎么辦？按摩乳房 每天取仰臥位，用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推脫20~30次，然后用相同方法按摩右側(cè)乳房。

2、 2、選擇合適的胸衣 內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。

3、全罩杯的能夠全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，適合胸部下垂的女性;側(cè)罩杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。

4、 3、熱敷或洗熱水澡 每晚不妨都洗一個熱水澡，用花灑輕輕沖刷乳房，促進乳房的血液循環(huán)。

5、也可以每晚睡前可以用熱毛巾敷在乳房的兩側(cè)，注意熱毛巾不要太熱，熱敷的時間最好在三到五分鐘。

6、 4、注意睡眠姿勢 不要養(yǎng)成趴著睡覺的習(xí)慣，這樣容易擠壓乳房，導(dǎo)致下垂。

7、 5、多吃高蛋白食物 脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。

8、吃飯時要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，能讓胸部飽滿堅挺。

9、 6、不節(jié)食減肥 不管是新媽媽還是其他女性因為想快些瘦下來，所以會選擇節(jié)食減肥方法，但是用節(jié)食方法的后果則是會使乳房的脂肪組織受累，反而讓胸部變小。

10、所以產(chǎn)后媽媽需要一年左右的時間來恢復(fù)身材，不要急于用節(jié)食的方法來減肥，可采取其他健康的方法。

11、其他女性想減肥最有效的辦法是管住嘴邁開腿。

12、 7、多吃瘦肉和雞蛋 女性想要豐胸的時候會吃一些食物來促進體內(nèi)雌激素的分泌，雌激素分泌能保持我們?nèi)榉康男螒B(tài)。

13、所以在飲食上我們要注意吃一些有助于雌激素分泌的食物。

14、維生素B族和E對于雌激素的分泌和調(diào)節(jié)有很好的幫助作用。

15、所以我們平時要注意進食維生素B族和E含量高的食物。

16、產(chǎn)后豐胸：1．堅持戴胸罩：穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。

17、2．經(jīng)常按摩乳房：在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。

18、將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。

19、這項按摩可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

20、3．沐浴乳房：在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)。

21、4．不要節(jié)食減肥：有些媽咪面對自己發(fā)胖的身體，急于進行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。

22、乳房隨之縮小是必然。

23、5．可以多吃的食物：雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗。

24、B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以富含這類營養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

25、6．健胸操：最有效、最經(jīng)濟的美乳方法首推健胸操。

26、產(chǎn)后，如果及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結(jié)實，豐滿。

27、但健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，效果才明顯。

28、胸部按摩　　產(chǎn)后媽媽可以在每天晚上睡覺之前或早晨起床之前，把手上的中指、食指和無名指并攏地放在胸部上面，中心為乳頭開始，由胸部外緣向內(nèi)側(cè)畫圈，都做十次左右的兩側(cè)胸部。

29、這樣按摩主要是可以促進 胸部局部的血液循環(huán)，增加營養(yǎng)供給到胸部和促進雌激素的分泌，胸松弛下垂的現(xiàn)象也會逐漸變好。

30、合理搭配飲食　　產(chǎn)后媽媽可以在日常飲食中的合理搭配來加強營養(yǎng)物質(zhì)的補充，從而達到豐胸的目的。

31、平時可以多吃一些含高蛋白質(zhì)、鋅、鉻等物質(zhì)的食物，這樣可以有效促進人體產(chǎn)生性征。

32、特別是鉻元素可以有效促進在乳房的部位對葡萄糖的吸收進而轉(zhuǎn)化成脂肪，達到防止胸下垂的目的。

33、冷熱水交替噴灑乳房　　產(chǎn)后媽媽在每天洗澡的時候，可以用幾分鐘時間，利用冷熱水交替地噴灑乳房，因為這樣是可以讓胸部皮膚的張力得到有效地提高，更加有效地促進乳房的血液循環(huán)來達到治療胸下垂的目的。

34、適當運動　　產(chǎn)后媽媽還可以通過有效的運動來解決胸下垂的問題，但是因為產(chǎn)后身體比較虛弱，所以運動項目要注意不能過于劇烈。

35、平時可以通過一些簡單的運動鍛煉，讓乳房下面的胸肌變得發(fā)達，就可以慢慢使胸部突出，最好早晚都做一下擴胸很深呼吸運動，這樣就可以使乳房看起來比較豐滿一些。

36、第一，佩戴合適的胸罩是非常重要。

37、有些媽媽為了哺乳方便不穿胸罩或穿過大的胸罩，很容易導(dǎo)致乳房下垂。

38、產(chǎn)后應(yīng)戴全棉質(zhì)地、大小合適的哺乳胸罩，給乳房適當?shù)闹?，否則乳汁充盈的乳房會因重力緣故而下垂。

39、第二，產(chǎn)后乳房下垂的話其實也可以通過一些運動進行矯正的。

40、比如產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的情況做擴胸或者俯臥撐運動，擴胸可以加強對乳房的支撐作用，增加乳房肌肉的鍛煉，減少地心引力的作用對乳房下垂的影響。

41、當然了，有一些下垂比較嚴重的，一般的運動效果是不佳的，這種的話可以通過手術(shù)來治療的，進行相關(guān)的乳房形狀矯正。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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