小指起來!茶可以為您的身體健康和減肥創(chuàng)造奇跡。如果沖泡得當(dāng)，每天喝茶會(huì)有很多積極的副作用。但也可能有一些缺點(diǎn)。因此，我們添加了一些負(fù)面副作用，這些副作用可能會(huì)因飲用大量世界第二受歡迎的飲料而產(chǎn)生。如需更多健康建議，請(qǐng)務(wù)必查看我們的 7 種最健康的食物清單。
“任何不含糖、蜂蜜和糖漿的普通茶都非常適合減肥，”在Fitter Living咨詢委員會(huì)任職的阿曼達(dá)·A·科斯特羅·米勒 (Amanda A Kostro Miller) 說。“你不僅可以獲得液體來補(bǔ)充水分，[但你也]只需要幾卡路里就可以填滿你的胃。”
一杯茶可以消除食欲，如果您將日常含糖混合咖啡飲料換成茶，您可以節(jié)省 250 到 450 卡路里的熱量。此外，一些研究表明，經(jīng)常喝茶結(jié)合飲食和運(yùn)動(dòng)可能會(huì)改善體重減輕。《營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的兒茶素化合物與適度運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，可以促進(jìn)體重減輕和腹部脂肪減少。
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如果你喝得足夠多，通過傾倒大湯匙糖或蜂蜜或制作“奶茶”將茶變成 SSB(又名含糖飲料)會(huì)導(dǎo)致體重增加。即使是您心愛的珍珠奶茶或“珍珠奶茶”，正如它在亞洲和歐洲所熟知的那樣，也會(huì)讓您攝入過多的卡路里。這些在美國(guó)越來越受歡迎的茶飲料通常含有高果糖漿、水果和由木薯制成的圓形、耐嚼的“珍珠”或“珍珠”球。發(fā)表在《食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)》雜志上的一項(xiàng)研究回顧發(fā)現(xiàn)，這些甜飲料每 16 盎司含有 200 到 450 卡路里的熱量，比同等份量的蘇打水要多。
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