當(dāng)你試圖減掉那些多余的體重時(shí)，你知道是時(shí)候開(kāi)始比以前更頻繁地流汗了。除了制定更有條理的鍛煉計(jì)劃外，您還需要確保以正確的方式為身體補(bǔ)充能量。尤其是零食，是阻礙您實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的最大罪魁禍?zhǔn)?。雖然它們看起來(lái)無(wú)害，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，如果您碰巧選擇了錯(cuò)誤的零食選項(xiàng)，某些零食實(shí)際上可能是您體重增加而不是減肥的部分原因。
尤其是在這一年，當(dāng)壓力飲食達(dá)到歷史最高水平時(shí)，有些人已經(jīng)養(yǎng)成了不太好的飲食習(xí)慣。
如何在不增加體重的情況下享用面包?
那么哪些零食是最糟糕的，導(dǎo)致你體重增加?好吧，根據(jù)科學(xué)，這里有最不健康的零食，最有可能導(dǎo)致體重增加。當(dāng)你做出更好的選擇時(shí)，一定要囤積 7 種最健康的食物來(lái)立即食用。
薯片成問(wèn)題的原因有很多。它們不僅真的會(huì)上癮，因此幾乎不可能只吃一個(gè)，而且哈佛的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，將薯片作為飲食一部分的參與者每年都會(huì)增加體重。因此，也許如果您經(jīng)常吃這種過(guò)咸的零食并且體重不斷增加，那么它們可能是問(wèn)題的重要組成部分。
好的，讓我們?cè)谶@里解釋一下。吃一小塊黑巧克力實(shí)際上對(duì)你有好處，因?yàn)镠eart 的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃多達(dá) 3.5 盎司的巧克力可以幫助降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至可以幫助你減肥。但它不僅僅是你可以吃的任何巧克力。
抱歉，牛奶巧克力迷們，但吃巧克力棒只會(huì)導(dǎo)致體重增加，因?yàn)樗鼈兊目防锖吞欠滞ǔ７浅８摺！睹绹?guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與最高能量密度相關(guān)的一種食物——也就是體重增加最多的食物——是巧克力棒。所以放下它們!
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