對于許多老年人來說，抗阻訓(xùn)練可能不是他們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠?，但新的立場聲明表明，提高他們的健康和壽命非常重要?
Quest Diagnostics的科學(xué)事務(wù)主管、工作聲明的主要作者馬人弗拉加拉博士說：“當(dāng)你對人們進行民意調(diào)查時，如果他們想活到100歲，他們很少回答‘是’?！?
密歇根大學(xué)物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)副教授、MS、FACSM的Max Peterson博士補充說：“這主要是因為許多人將老年與身體和認知能力下降、失去獨立性以及生活質(zhì)量下降聯(lián)系在一起。醫(yī)學(xué)報告的資深作者之一。
發(fā)表在《力量與調(diào)節(jié)研究雜志》上并得到國家力量與調(diào)節(jié)協(xié)會支持的立場聲明強調(diào)了力量和阻力訓(xùn)練對老年人健康衰老的益處。
Fragala解釋說，雖然衰老確實對身體有影響，但該聲明為成功的抗阻訓(xùn)練提供了循證建議，或者側(cè)重于鍛煉建立肌肉耐力和為老年人制定計劃。
Fragala說：“即使在沒有慢性疾病的情況下，衰老也會導(dǎo)致各種生物學(xué)變化，這可能會導(dǎo)致骨骼肌質(zhì)量、力量和功能的降低。“這種損失會降低生理恢復(fù)能力，增加對災(zāi)難性事件的脆弱性?！?
她補充說：“這份立場聲明令人興奮的部分是，它為老年人的抗阻訓(xùn)練提供了循證建議，以促進健康和功能益處，同時預(yù)防和減少恐懼?！?
實際應(yīng)用
立場聲明提供了11個實際應(yīng)用，分為四個主要部分：編程變量、生理適應(yīng)、功能益處，以及對脆弱性、肌營養(yǎng)不良和其他慢性病的考慮。
這些應(yīng)用包括培訓(xùn)類型、重復(fù)次數(shù)和強度、培訓(xùn)模式中需要調(diào)整的患者群體、如何適應(yīng)殘疾老人或生活在輔助生活和熟練護理機構(gòu)的老人的培訓(xùn)計劃等方面的建議。
密歇根大學(xué)衛(wèi)生保健政策與創(chuàng)新研究所和密歇根人口統(tǒng)計中心的成員彼得森說：“目前的研究表明，阻力訓(xùn)練是一種強大的護理模式，可以對抗人口老齡化帶來的肌肉力量和體重的損失。衰老。
“我們在這份立場聲明中證明，抗阻訓(xùn)練可以對身體機能、行動能力、獨立性、慢性病管理、心理健康、生活質(zhì)量和健康預(yù)期壽命產(chǎn)生積極影響。我們還提供了如何優(yōu)化阻力訓(xùn)練計劃，以確保安全性和有效性。”
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