認(rèn)為周末睡懶覺可以彌補(bǔ)工作日因工作或休閑活動(dòng)而睡眠不足的想法是錯(cuò)誤的。根據(jù)賓夕法尼亞州立大學(xué)最近的研究，當(dāng)每晚睡眠限制在五個(gè)小時(shí)時(shí)，心率和血壓等心血管健康指標(biāo)在一周內(nèi)都會(huì)惡化，而試圖彌補(bǔ)周末失去的睡眠并不足以帶來這些影響。指標(biāo)恢復(fù)正常。
“在美國，只有 65% 的成年人每晚睡眠時(shí)間達(dá)到建議的 7 小時(shí)，并且有大量證據(jù)表明，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，睡眠不足與心血管疾病有關(guān)，”副教授 Anne-Marie Chang 說生物行為健康的研究人員和該作品的合著者，發(fā)表在《心身醫(yī)學(xué)》雜志上。“我們的研究揭示了這種縱向關(guān)系的潛在機(jī)制，在你年輕的時(shí)候，你的心血管健康受到足夠多的連續(xù)打擊，可能會(huì)讓你的心臟在未來更容易患心血管疾病。”
研究人員招募了 15 名年齡在 20 歲至 35 歲之間的健康男性來參加一項(xiàng)為期 11 天的住院睡眠研究。前三個(gè)晚上，參與者被允許每晚睡 10 個(gè)小時(shí)，以建立基線睡眠水平。接下來的五個(gè)晚上，參與者的睡眠時(shí)間被限制為每晚五個(gè)小時(shí)，隨后的兩個(gè)恢復(fù)之夜，他們每晚最多可以睡十個(gè)小時(shí)。研究人員在白天每?jī)尚r(shí)評(píng)估一次個(gè)人的靜息心率和血壓，以評(píng)估這種睡眠習(xí)慣對(duì)心血管健康的影響。
張解釋說，該團(tuán)隊(duì)的研究是獨(dú)特的，因?yàn)樗谘芯科陂g全天多次測(cè)量心率和血壓，這使他們能夠解釋一天中的時(shí)間可能對(duì)心率和血壓產(chǎn)生的任何影響。例如，醒來時(shí)的心率自然會(huì)低于當(dāng)天晚些時(shí)候的心率，因此全天多次測(cè)量心率可以解釋這種差異。
該團(tuán)隊(duì)包括賓夕法尼亞州立大學(xué)生物行為健康專業(yè)的主要作者和研究生 David Reichenberger，他們發(fā)現(xiàn)，在研究的每一天，心率都會(huì)增加近每分鐘一次 (BPM)。具體來說，平均基線心率為 69 BPM，而研究結(jié)束時(shí)恢復(fù)第二天的平均心率接近 78 BPM。
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