如果您的家人患有糖尿病，那么你們中的許多人很有可能處于糖尿病前期，而你們中的一些人遲早會患上糖尿病。然而，無論是由于遺傳還是其他因素，即使您遺傳了糖尿病致病基因，也有一些方法可以通過養(yǎng)成更健康的生活方式、養(yǎng)成健康的習(xí)慣來降低患糖尿病的風(fēng)險。
在接受 HT Lifestyle 采訪時，DRG Path Labs 創(chuàng)始人兼主任 Ravi Gaur 博士分享說：“有很多方法可以降低風(fēng)險或絕對延緩糖尿病的發(fā)作。健康的生活習(xí)慣，如定期鍛煉(每周 2-4 小時)和健康飲食(低糖攝入，特別是飲料和甜點)在降低風(fēng)險方面發(fā)揮著非常重要的作用。要記住的一件重要事情是用餐時間很重要。有些人可能在少食多餐時做得更好，而有些人在間歇性禁食時做得更好。一般來說，避免在深夜進食是明智的，因為此時我們對食物的血糖反應(yīng)往往會更高而不是最佳。”
1.避免飲酒和吸煙
2.充足的陽光和維生素D
3. 定期監(jiān)測體重，保持體重低于理想限度
4. 避免壓力——壓力會增加對糖的渴望，并會阻止產(chǎn)生胰島素的細胞正常工作。
5. 在甲狀腺功能測試中定期進行預(yù)防性健康檢查。要進行的重要血液檢查是 - 空腹和飯后兩小時血糖、HBa1C、尿常規(guī)、肝酶和血脂。
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