吃什么補(bǔ)鈣最快中老年人（吃什么補(bǔ)鈣）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，吃什么補(bǔ)鈣最快中老年人，吃什么補(bǔ)鈣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 吃什么補(bǔ)鈣這取決于人們的年齡。

2、如果他們是成年人，他們可以選擇多種食物：1。

3、芝麻醬含有蛋白質(zhì)、氨基酸以及多種維生素和礦物質(zhì)，具有很高的保健價(jià)值。

4、芝麻醬中的鈣含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于蔬菜和豆類(lèi)。

5、經(jīng)常食用有利于骨骼和牙齒的發(fā)育；2.蝦皮富含鈣。

6、100g蝦皮中的鈣含量為991mg，僅次于芝麻醬。

7、蝦皮營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)是魚(yú)、蛋、奶的幾倍到幾十倍，還有豐富的磷、碘、酶等物質(zhì)。

8、3.牛奶富含營(yíng)養(yǎng)和礦物質(zhì)。

9、除了眾所周知的鈣，還有磷、鐵、鋅、銅、錳等多種含量。

10、最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，鈣磷比例非常合適，有利于鈣的吸收。

11、它們至少有一百種。

12、4.奶酪等乳制品也是食物補(bǔ)鈣的好選擇；5.薺菜、海參、紫菜、黑木耳、海帶、黑豆都是豐富的補(bǔ)鈣來(lái)源。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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