夏季減肥的7種健康方法

夏季非常適合減掉在冬季久坐不動的日子里增加的額外體重，但酷熱可能會給外出和去健身房帶來挑戰(zhàn)。此外，過度沉迷于冰淇淋和奶昔等高熱量食物會使您體重增加而不是減輕。

好消息是，您可以通過進(jìn)行有趣和放松的體育活動(例如游泳)，同時(shí)在您的飲食中添加時(shí)令水果(例如西瓜、甜瓜、芒果和葡萄)來為自己做出健康的選擇。這也是在飲食中添加清爽沙拉的最佳時(shí)機(jī)，這有助于在飲食中添加纖維并有助于減肥。

“一旦夏天臨近，人們就會開始擔(dān)心自己在舒適的冬天增加的體重，并開始努力減掉那些多余的體重。許多人認(rèn)為夏天出汗過多也有助于更快地減肥，”營養(yǎng)師 Garima 說目標(biāo)。

Goyal 提出了在炎熱夏季減肥的方法。

1.去游泳

在炎熱的天氣里游泳既有趣又放松，也有助于減肥。這也是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動，體重減輕是由于心率加快。

2. 對含糖飲料說不

人們過度飲用可樂、果汁、檸檬蘇打水、南瓜等來抵御夏季的炎熱。但它們是導(dǎo)致肥胖的主要原因之一，因?yàn)樗鼈冎泻写罅侩[藏的糖分。它們會使身體脫水，讓你積累額外的卡路里，但不會產(chǎn)生任何飽腹感。

3.別忘了水

在我們的減肥之旅中，我們經(jīng)常錯過足夠的水分?jǐn)z入。夏季的汗水流失也意味著您的系統(tǒng)中沒有足夠的水來完成它的工作。當(dāng)一個人口渴時(shí)，也可能會感到更餓。所以喝水有幫助，也能給身體帶來飽腹感，這有助于避免攝入額外的熱量。

4. 走得越多，燃燒得越多

隨著現(xiàn)代技術(shù)提供各種應(yīng)用程序來跟蹤所涵蓋的步數(shù)，知道一個人走了多少步變得非常容易。這是一個非常好的減肥方法。從長遠(yuǎn)來看，只需稍微改變生活方式，例如多走走、經(jīng)常站立、每小時(shí)小幅散步、爬樓梯而不是乘電梯等，都可以幫助您。

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