適合健身狂的完美超級食品

食用各種營養(yǎng)豐富的食物和超級食物一定會幫助您保持健康和健身目標(biāo)，這將幫助您改善生活質(zhì)量并幫助您對抗因缺乏而引起的各種疾病。擁有健康的飲食與身心健康息息相關(guān)，一些超級食品有助于降低患各種疾病的風(fēng)險并促進(jìn)健康。

雞蛋除了美味之外，還是最全面的蛋白質(zhì)來源之一，因為它們含有氨基酸。它們也是豐富的營養(yǎng)來源，蛋黃含有大量的維生素 A、D、E 和 K 以及歐米茄 3。由于雞蛋是脂肪和蛋白質(zhì)的良好來源，吃一個雞蛋可以讓你長時間保持飽腹感，而且穩(wěn)定您的血糖水平。

鱷梨通常因其健康的脂肪和纖維而被食用。它們含有微量營養(yǎng)素，例如維生素 B 和 E、鉀和葉酸。鱷梨被認(rèn)為是超級食品，因為它們?yōu)椴妥缼砹吮姸嗪锰帲?/p>

對抗炎癥

控制血糖水平

改善膽固醇和甘油三酯水平

鱷梨能讓你更長時間保持飽腹感，從而防止你在用餐時暴飲暴食。

紅薯含有所需數(shù)量的纖維和必需的微量營養(yǎng)素，如鉀、維生素 A、B6 和 K。此外，它們還是一種極好的淀粉質(zhì)碳水化合物和抗氧化劑的重要來源。紅薯富含纖維，可減緩碳水化合物的消化和吸收，從而防止葡萄糖飆升。它們還可以穩(wěn)定您的血糖水平并促進(jìn)眼睛和腸道健康。

Conscious Food 的內(nèi)部營養(yǎng)師 Saloni Jhaveri 滔滔不絕地說：“小米是一類小種子谷類作物，已在世界不同地區(qū)種植了很長時間。它們作為主食和動物飼料的使用歷史悠久，現(xiàn)在作為不含麩質(zhì)的小麥、大麥和黑麥替代品而越來越為人所知。一些谷物，如小麥、大麥和黑麥，含有一種叫做麩質(zhì)的蛋白質(zhì)。雖然它為烘焙食品提供了耐嚼、有彈性的質(zhì)地并有助于保持形狀，但它也會對某些人產(chǎn)生負(fù)面影響。”

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