對于老年人和患有慢性疾病的人來說 在家保持活躍尤為重要

Fitbit 最近發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，與去年同期相比，其活動追蹤器用戶的 全球體力活動水平有所下降。

當(dāng)我們應(yīng)對冠狀病毒大流行時，這并不奇怪。我們在日?；顒又型ǔ＿M(jìn)行的“偶然鍛煉”越來越少，而且我們的許多日常鍛煉選擇都已減少。

雖然我們不確定我們的生活方式將以這種方式受到影響多長時間，但我們確實(shí)知道身體活動減少的時期會影響我們的健康。

老年人和患有慢性病的人尤其容易受到感染。

心肺適能

要了解為什么不運(yùn)動對某些人的后果可能更糟，首先要了解心肺健康的概念。

心肺適能提供指示的整體健康狀況。它告訴我們身體中不同系統(tǒng)如何有效地協(xié)同工作，例如肺部和心臟如何在活動期間將氧氣輸送到肌肉。

我們進(jìn)行的身體活動量會影響我們的心肺健康以及我們的年齡。心肺健康通常在我們 20 多歲時達(dá)到頂峰，然后隨著年齡的增長穩(wěn)步下降。如果我們不運(yùn)動，我們的心肺健康就會下降得更快。

一項(xiàng)研究調(diào)查了五名臥床休息三周的年輕健康男性。平均而言，他們的心肺健康在這段相對較短的時間內(nèi)下降了 27%。

30 年后，同樣是這些人接受了測試。值得注意的是，與臥床休息三周相比，正常老化 30 年對心肺健康的影響(減少 11%)要小。

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