導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，學(xué)生如何快速練成漫畫手，學(xué)生如何快速練出腹肌很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、如果你
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，學(xué)生如何快速練成漫畫手，學(xué)生如何快速練出腹肌很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、如果你想更快的鍛煉腹肌，除了在健身房鍛煉，下面的動作可以更快的鍛煉腹肌，你可以在家里做：第一個動作，開合跳，三組，每組20秒。
2、第二個動作，西西里卷腹，每次三組，每組十二次。
3、第三個動作，V型支撐扭轉(zhuǎn)，每次做兩組，每組十二次。
4、第四個動作，仰臥交替抬腿，每組12次。
5、第四個動作，腹部拉伸，做兩組，每次20秒。
6、運動時注意提前熱身，不要一次性大幅度增加運動量。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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