大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，來(lái)月經(jīng)時(shí)吃什么可以減肥，來(lái)月經(jīng)時(shí)吃什么水果好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 經(jīng)期吃香蕉、蘋(píng)果、葡萄、櫻桃等富含維生素和礦物質(zhì)的水果，可以安神、穩(wěn)定情緒、改善睡眠。還要吃一些含鐵量高的食物，如魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等。喝熱牛奶，避免吃冷的和刺激性的水果。
2、 其他需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素，如牛奶、雞蛋，多吃粗纖維食物和蛋白質(zhì)?？刂铺鹗常俪蕴?，可以補(bǔ)鈣。少吃動(dòng)物脂肪，多吃含鈣食物，包括酸奶和豆?jié){。還需要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免冷飲和洗澡，注意保暖，拒絕疲勞。
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