導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，節(jié)食能減肥嗎有效嗎，節(jié)食能減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、一般來說，節(jié)食就是
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，節(jié)食能減肥嗎有效嗎，節(jié)食能減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 一般來說，節(jié)食就是減少食量，少吃一頓飯或者不吃，使攝入的熱量小于消耗的熱量，從而達(dá)到減肥的目的。
2、確實可以在短時間內(nèi)減少一些脂肪，有一定的效果，但是節(jié)食帶來的危害更大。
3、健康的減肥方法是減少身體多余的脂肪。
4、在節(jié)食減肥的過程中，身體會因為營養(yǎng)吸收不足而優(yōu)先消耗體內(nèi)的蛋白質(zhì)而不是脂肪。
5、所以，瘦的主要是肌肉。
6、長期節(jié)食會使身體缺乏營養(yǎng)，基礎(chǔ)代謝率下降，這也是容易發(fā)胖的因素之一。
7、一旦恢復(fù)正常飲食，很容易反彈。
8、長期節(jié)食會引起營養(yǎng)不良、厭食，并可引起消化道潰瘍、消化功能障礙等消化系統(tǒng)疾病。
9、每個細(xì)胞、組織和器官的結(jié)構(gòu)和功能都離不開蛋白質(zhì)。
10、在節(jié)食的過程中，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入不足，而蛋白質(zhì)在體內(nèi)的消耗本身就會影響全身機(jī)能的下降，比如膠原蛋白流失，皮膚暗沉，容易衰老，酶和激素產(chǎn)生不足，代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長痘，月經(jīng)不調(diào)，抗體缺乏導(dǎo)致抵抗力下降等。
11、所以不建議節(jié)食。
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