足部按摩可有效改善絕經(jīng)后婦女的睡眠質(zhì)量和焦慮

按摩的治療益處早已得到認(rèn)可。一項(xiàng)新的研究表明，尤其是足部按摩可以幫助減少一些常見(jiàn)的更年期癥狀，包括睡眠中斷，有效地將睡眠時(shí)間平均每天延長(zhǎng)一小時(shí)。研究結(jié)果今天在更年期在線發(fā)表。

在更年期過(guò)渡期間，雌激素缺乏會(huì)導(dǎo)致一系列身心健康問(wèn)題，包括失眠、潮熱、陰道干燥、頭痛和焦慮。盡管在更年期過(guò)渡期間常見(jiàn)的潮熱和負(fù)面情緒通常會(huì)有所改善，但睡眠不適和陰道干燥等狀況往往會(huì)隨著時(shí)間的推移持續(xù)或惡化。

疲勞通常由于潮熱和睡眠質(zhì)量受損而發(fā)生。事實(shí)上，疲勞通常被列為三大更年期主訴之一，并且在超過(guò) 1/3 的 45 歲以上女性中普遍存在。盡管激素療法被認(rèn)為是許多更年期癥狀(包括潮熱)的有效治療選擇，但并非所有女性都能夠或愿意服用激素。因此，需要確定其他方法，包括補(bǔ)充和替代治療，以緩解通常伴隨更年期過(guò)渡的各種身心健康癥狀。

反射療法是一種特定類(lèi)型的按摩療法，已被證明有助于改善放松。據(jù)報(bào)道，特別是足部按摩可以通過(guò)刺激腿部的神經(jīng)細(xì)胞來(lái)幫助人們放松、減輕壓力并恢復(fù)身體的平衡。先前的研究表明，足部反射療法是減輕絕經(jīng)前婦女壓力和疲勞的有效干預(yù)措施。然而，之前沒(méi)有發(fā)現(xiàn)評(píng)估足部按摩對(duì)絕經(jīng)后婦女焦慮、疲勞和睡眠的影響的研究。

在這項(xiàng)新的小規(guī)模研究中，研究人員特別試圖評(píng)估足部按摩對(duì)絕經(jīng)后婦女焦慮、疲勞和睡眠的影響。研究結(jié)果確定，在更年期進(jìn)行足部按摩會(huì)增加平均每日睡眠時(shí)間——每天最多一個(gè)小時(shí)——并降低女性的疲勞和焦慮水平。

“睡眠障礙、疲勞和焦慮癥狀在更年期很常見(jiàn)。這項(xiàng)針對(duì)土耳其女性的小型研究表明，足部按摩等簡(jiǎn)單、廉價(jià)的干預(yù)措施可以改善絕經(jīng)后女性的這些令人煩惱的癥狀。盡管需要進(jìn)一步的研究來(lái)證實(shí)這些發(fā)現(xiàn)在其他NAMS 醫(yī)學(xué)主任 Stephanie Faubion 博士說(shuō)，對(duì)于絕經(jīng)后婦女人群來(lái)說(shuō)，推薦足部按摩作為一種非激素選擇來(lái)幫助緩解癥狀幾乎沒(méi)有什么缺點(diǎn)。

標(biāo)簽：