新的研究進(jìn)一步證明了長時(shí)間坐著可能對(duì)您的健康有害的論點(diǎn)。一項(xiàng)對(duì) 21 個(gè)國家的 100,000 多人進(jìn)行的國際研究發(fā)現(xiàn)，每天坐 6 到 8 小時(shí)的人早逝和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加 12% 到 13%，而每天坐 8 小時(shí)以上的人則增加了達(dá)到驚人的 20%。
這項(xiàng)由西蒙弗雷澤大學(xué)健康科學(xué)教授斯科特李爾和北京中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院李偉共同領(lǐng)導(dǎo)的研究今天發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會(huì)心臟病學(xué)》雜志上。他們的研究平均跟蹤了 11 年的個(gè)體，并確定長時(shí)間坐著會(huì)增加早死和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。雖然在所有國家都存在久坐問題，但在低收入和中低收入國家尤其如此。
“這里的首要信息是盡量減少你的坐姿，”李爾說。“如果你必須坐著，在一天中的其他時(shí)間進(jìn)行更多的鍛煉將抵消這種風(fēng)險(xiǎn)。”
毫不奇怪，那些坐得最多和最不活躍的人的風(fēng)險(xiǎn)最高——高達(dá) 50%——而那些坐得最多但也是最活躍的人的風(fēng)險(xiǎn)要低得多，約為 17%。
“對(duì)于那些每天坐著超過四個(gè)小時(shí)的人來說，用運(yùn)動(dòng)代替半小時(shí)的坐姿可以將風(fēng)險(xiǎn)降低 2%，”李爾指出。“只有四分之一的加拿大人符合活動(dòng)指南，人們真正有機(jī)會(huì)增加活動(dòng)，減少早逝和心臟病的機(jī)會(huì)。”
該研究在低收入國家發(fā)現(xiàn)了一種特殊的關(guān)聯(lián)，導(dǎo)致研究人員推測(cè)這可能是因?yàn)樽诟呤杖雵彝ǔＥc更高的社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位和更高薪水的工作有關(guān)。
李爾指出，臨床醫(yī)生應(yīng)該專注于少坐多動(dòng)，因?yàn)檫@是一種低成本的干預(yù)措施，可以帶來巨大的好處。
Lear 補(bǔ)充說，雖然臨床醫(yī)生需要傳達(dá)關(guān)于通過活動(dòng)來對(duì)抗久坐的信息，但個(gè)人需要更好地評(píng)估他們的生活方式并認(rèn)真對(duì)待他們的健康。“我們的研究發(fā)現(xiàn)，坐著和不活動(dòng)的組合占所有死亡人數(shù)的 8.8%，這與吸煙的貢獻(xiàn)相近”(李爾和李的研究中為 10.6%)。“這是一個(gè)全球性的問題，解決起來非常簡(jiǎn)單。安排時(shí)間離開那把椅子是一個(gè)很好的開始。”
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