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孕期補充什么營養(yǎng)素(孕期應該補充什么營養(yǎng))

導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,孕期補充什么營養(yǎng)素,孕期應該補充什么營養(yǎng)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、孕早期時基...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,孕期補充什么營養(yǎng)素,孕期應該補充什么營養(yǎng)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、孕早期時基本與孕前差別不大,孕中后期因胎兒的生長發(fā)育需求,在非孕的基礎上,平均每天增加200kCal的能量,蛋白質的攝入較孕前增加15-20g,200kCal也就是大約半兩的主食,加上1兩的瘦肉,加上120g的綠葉菜所產(chǎn)生的能量。

2、膳食纖維的攝入量推薦達到28g每天,如常進食一些粗雜糧、綠葉蔬菜,可以很好地緩解孕期便秘的情況,還有一些微量的營養(yǎng)素,包括鈣、鐵、鋅、碘、維生素A、D、B2、B6、VC和葉酸,以及DHA等。

3、目前,有一部分營養(yǎng)素依靠飲食的攝入,并不能達到推薦的攝入量,孕婦可以根據(jù)自身的情況,選擇一些營養(yǎng)的補充劑來額外的補充。

本文到此結束,希望對你有所幫助。

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