縮陰運(yùn)動(dòng)哪種最有效（如何縮陰最有效）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，縮陰運(yùn)動(dòng)哪種最有效，如何縮陰最有效很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、平時(shí)可以建議女性多做一些收縮肛門(mén)的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣的運(yùn)動(dòng)可以增加盆底肌肉收縮的能力，能夠有效的改善陰道松弛的癥狀。

2、具體的縮陰運(yùn)動(dòng)有兩種比較常用的。

3、一是躺在床上鍛煉，平臥在床上，雙腿舉過(guò)身體上方用雙手抱住雙腿，使雙腿靠近肚子，雙側(cè)膝蓋保持伸直的狀態(tài)。

4、二是靠站立，主要是雙腿站開(kāi)收縮臀部?jī)蓚?cè)肌肉，然后收縮括約肌用力上提陰道。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽： 如何縮陰最有效