怎么戒煙最有效最快方法（怎么戒煙最有效）

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戒煙最關(guān)鍵的是自己要下決心戒煙。一般，戒煙有以下幾種方式：

1、自己戒：即不服藥的情況下，自己定個戒煙時間，從這天起，什么都不抽了，也稱為干戒，成功率不太高，約有5%，但是如果毅力足夠，也可以做到。

2、輔助治療：即對自己沒有信心，覺得自己戒不了或者自己干戒過，最后沒成功，然后采用輔助治療。輔助治療一般分2個方面，具體如下：

1、不用藥物戒煙：也稱為行為療法或者是心理療法。行為療法就是先想好什么時候容易吸煙，然后用其他的行為替代，一般形成新的條件反射或者是可以跟其他幾個人一起，形成小組。幾個戒煙的人在一起互相鼓勵。但是，現(xiàn)在小組活動不太容易，有更新的媒體手段，可能容易應(yīng)用。比如論壇，即去戒煙論壇看看別人的意見或者發(fā)表自己的感覺，然后再相互鼓勵?，F(xiàn)在還有戒煙的微信群，都可以參與，比自己單獨戒煙的成功率好很多。還有就是大夫可能會告訴患者一些小技巧，比如想抽煙的時候喝水、吃水果、運動。

2、用藥戒煙：常見有3類藥，具體是：

①尼古丁的替代療法：如尼古丁貼、尼古丁噴劑、尼古丁擦、尼古丁咀嚼膠，即尼古丁口香糖。在我國尼古丁貼或者尼古丁口香糖比較多，其實它里面含有尼古丁，是替代煙的成分，確定戒煙日以后，從大劑量慢慢往下減，相當于脫敏過程，以緩解戒煙綜合征，幫助戒煙。

②依賴性比較強的藥物，如伐尼克蘭或者是安非他酮，屬于處方藥，一般需要根據(jù)病人情況使用，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

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